¿Es bueno dejar de comer para bajar la panza?

¿Por qué es importante comer en una dieta para adelgazar?

Maria del Pilar Cancela 16/05/2010

Dudas

Es bueno dejar de comer en las meriendas y sólo comer 2 veces al día para bajar la panza

Enviada por Jenifer

Hola Jenifer: Llevar a cabo una dieta para bajar de peso equilibrada conlleva la necesidad de realizar 6 comidas diarias, 4 principales y 2 colaciones. Esta indicación se basa en 2 razones.

Cuando dejas de comer por períodos prolongados de tiempo tiendes a ponerte más ansiosa y además, sientes más hambre, lo cual conlleva a que en el momento en que te sientas a comer, ingieres alimentos sin importar la calidad de los mismos. Es decir comes lo primero que tienes a mano.
Ante una situación de estas características el organismo intenta adaptarse a través de un mecanismo denominado “hiperfagia adaptativa”. Durante este proceso el organismo reduce el metabolismo basal, haciendo todos los procesos metabólicos más lentos. La digestión y la absorción se enlentecen, por lo tanto también se reduce la degradación del tejido adiposo. Cómo conclusión comes menos y no bajas ni un gramo de peso.

Además, es importante tener en cuenta que cuando comes gastas energías y si los alimentos que ingieres tienen pocas calorías, no sólo no ganas calorías, sino que las pierdes. Esto es debido a que gastas más energía por digerir y absorber el alimento que el valor calórico del alimento en sí.

Por ello toda dieta equilibrada y saludable consta de entre 5 a 6 comidas diarias. Debes comer poca cantidad muchas veces al día, de esta forma podrás adelgazar en forma sana y sin volver a engordar.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.