¿Cuántas calorías se queman con 20 minutos de bicicleta?
Pérdida de peso con ejercicios aeróbicos
Hola Verónica: Se puede establecer aproximadamente cuántas calorías se queman haciendo 20 minutos de bicicleta; pero, por lo que escribes, no pedaleas los 20 minutos en pendiente, por tanto, el gasto energético no va a ser el suficiente para complementar el programa de descenso de peso.
Más allá de la cantidad de calorías que gastes haciendo actividad física, si no realizas una dieta hipocalórica, va ser muy difícil que puedas perder peso en forma eficaz. Así mismo, el aumento de la intensidad del ejercicio (en tu caso subir en pendiente) incrementa la cantidad de calorías que se queman. De todos modos, pedalear a mayor velocidad te puede llevar a una fatiga prematura teniendo que suspender el ejercicio tempranamente, y por tanto, el total de calorías quemadas será menor.
Existen fórmulas para establecer en forma aproximada la cantidad de calorías que se queman en cada ejercicio. Para la bicicleta, pedaleando a una velocidad baja (16 Km/hora) es:
- 0,049 x (su peso x 2,2) x Total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Como es difícil establecer en la subida a que velocidad pedaleas hay otra fórmula que puedes calcular para esos minutos que estás en la pendiente y corresponde a velocidad alta (20 Km/hora):
- 0,071 x (su peso x 2,2) x Total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Sumando los dos resultados tienes la cantidad aproximada de calorías quemadas.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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ola kisiera saber cuantas calorias quemo en 45 min ps esque nose enb la vicicleta dioce que quemo unos 80 cal la verda nose me podrias ayudar porfavor ??
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hola, tengo 53 años y quisiera saber cual es una buena rutina en bici fija, si el tiempo puede ser fraccionado en series y en que tension tiene que estar la bici.
muchas gracias
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Hola, hago ejercicio en caminadora por un lapso de 30 mitunos a un ritmo fuerte, luego me subo a la escaladora por 20 minutos y nuevamente me vuelvo a caminar por otros 10 0 15 minutos, me podrías decir si como estoy realizo mis ejercicios está bien? cada ejercicio es con intensidad. oh se me esta pasando algo importante, cuando estoy en la escaladora trabajo los brazos utilizando pesas de 1/2 kgrs. Saludos. atte, Eli
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