¿Cómo perder peso rápidamente?

Ejemplo de menú para adelgazar rápido

Maria del Pilar Cancela 30/06/2010 Foto: Fernando Arconada

Perder peso

Hola soy Alex mido 1.70 m y peso unos 83 Kg, quisiera saber cómo perder peso rápidamente con alguna dieta por que no me siento a gusto con mi peso, casi siempre fui gordito, antes pesaba 68Kg mi tipo de cuerpo se podría decir que es endoformo, tengo cuerpo grande (hombros anchos) y caderas anchas. Les agradezco su respuesta, gracias

Enviada por Alex

Hola Alex: Según tus datos antropométricos, tu Índice de Masa Corporal (IMC) es de 29, es decir que tienes un sobrepeso grado I. Esto indica que debes realizar una dieta que modifique ciertos hábitos alimentarios que te permitan movilizar tejido adiposo localizado y bajar de peso más rápidamente.

Sugerencias para modificar hábitos alimentarios

Realizar 6 comidas diarias.
Controlar la cantidad de alimentos para consumir. Las porciones deben ser medianas y pequeñas.
En las primeras horas del día hasta pasado el almuerzo es aconsejable consumir alimentos con hidratos de carbono complejos (cereales integrales, legumbres, verduras y frutas).
En la segunda mitad del día se sugiere el consumo de alimentos ricos en proteínas, es decir lácteos desnatados, carnes desgrasadas, huevo.

Ejemplo de menú

Desayuno: 1 taza de infusión cortado con leche desnatada. 2 tostadas de pan integral con dulce dietético. 1 vaso de zumo de naranja.
Media Mañana : 1 fruta fresca.
Almuerzo: 2 vasos de agua bien fria o 1 taza de caldo dietético con 1 cdita de levadura de cerveza. 1 porción de espagueti con verduras cocidas. 1 fruta.
Merienda: 1 yogur desnatado.
Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
Cena: 2 vasos de agua bien fría o 1 taza de caldo dietético con 1 cdita de levadura de cerveza. 1 trozo de carne asada o a la parrilla. 1 porción de ensalada de hojas verdes. 1 gelatina dietética.

Estas sugerencias pueden ayudarte a perder peso más rápidamente, pero ten presente que es necesario realizar actividad física aeróbica, para quemar grasa. Además de realizar ejercicios físicos localizados para fortalecer musculatura.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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Dany

2010-07-01 00:51:17

Hola, puedo contarte sobre un producto fabuloso que involucra te verde, linaza, berenjena, glocomanano tuberculo, cromo vitaminas b1 y b6 y te ayuda perder peso rápido y de manera segura, escríbeme a darnelly69@hotmail.com y te cuento más

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Contestar

Gladys

2010-07-01 04:39:15

Hola mi nombre es Gladys y tengo problema se sobre peso me interesaria conocer un poco mas y cual es este producto para bajar rapido de peso desde ya muchas gracias y espero tu respuesta

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Patricia

2010-07-01 13:17:46

te comento sobre la fabulosa nuez de la india,ademas de tener propiedades para adegalzar a medida que vas reduciendo tambien te tonifica.
Es un producto totalmente natural, no posee anfetaminas ni quimicos no tine efecto rebote.
A parte tienes que preveer siempre comprar este producto a distribuidores autorizados.
Debes respetar las indicaciones de como prepararla, porque hay gente que por perder mas kilos toma mas cantidad de lo recomendado.
el tratamiento consiste de 12 semillas para 52 dias de tratamiento, los resultados los notas de inmediato cuando vayas 6 semillas ya tomada del tratamiento , tu
ya debes haber bajado entre 2 a 5 kilos.
te dejo mis datos para mas informacion en caso que la presices.
Patricia Biasiori A.
PRODUCTORA – DISTRIBUIDORA OFICIAL EN ARGENTINA
TEl- (54) 0261-4470118
Cel. 153637930
Mail. nuezdelaindiamza@hotmail.com
Mendoza – Ciudad
Argentina

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Veronica

2010-07-11 17:03:15

Deseo conocer la receta de las 12 nueces de la india.

Celso

2010-07-02 02:13:19

HAZ MUCHO SEXO Y ADELGAZAS Y SI QUIERES YO TE AYUDO

Me gusta: 1 2

2010-07-01 13:15:01

Hola Alex, te comento sobre la fabulosa nuez de la india,ademas de tener propiedades para adegalzar a medida que vas reduciendo tambien te tonifica.
Es un producto totalmente natural, no posee anfetaminas ni quimicos no tine efecto rebote.
A parte tienes que preveer siempre comprar este producto a distribuidores autorizados.
Debes respetar las indicaciones de como prepararla, porque hay gente que por perder mas kilos toma mas cantidad de lo recomendado.
el tratamiento consiste de 12 semillas para 52 dias de tratamiento, los resultados los notas de inmediato cuando vayas 6 semillas ya tomada del tratamiento , tu
ya debes haber bajado entre 2 a 5 kilos.
te dejo mis datos para mas informacion en caso que la presices.
Patricia Biasiori A.
PRODUCTORA – DISTRIBUIDORA OFICIAL EN ARGENTINA
TEl- (54) 0261-4470118
Cel. 153637930
Mail. nuezdelaindiamza@hotmail.com
Mendoza – Ciudad
Argentina

claudia

2010-07-02 04:53:52

bien yo tengo un cuerpo muy bueno grasias a tomar 4 basos de agua en la mañana, cuatro en la tarde y cuatro en la noche y asi te dara menos hambre un consejo mientras no puedan tomar 4 basos de agua tomen menos y cada ves tomen mas de 4 basos de agua.

KELLY YURANI

2010-07-03 20:11:01

YO KIERO BAJAR DE PESO PERO RESULTA K COMO POKITO Y DE TODASMANERAS NO SUELO BAJAR DE PESO KIERO K ME AYUDEN PARA PODER BAJAR DE PESOK PUEDO HACER ME CIENTOP MAL SIENDO GORDA

Eva

2010-07-04 19:17:31

Hola!

Tengo una duda sobre la respuesta que ha dado la experta. ¿ POr qué dices que tiene que tomar 2 vasos de agua “fría”? Tenía entendido que era mejor el agua caliente para facilitar la digestión. Un saludo!

malexcita

2010-07-07 14:23:33

hola , quisiera ayuda, he probado todo para bajar de peso más no consigo hacerlo…estoy muy deprimida…mido 1.66 y estoy pesando 80 kilos tengo 4 hijos y tengo 38 años, ayudenme por favor…

Me gusta: 0 1

Marta

2010-07-12 18:41:34

Hola, Alex!

Yo te recomiendo que preguntes a profesionales. Yo me hice un tratamiento en la clínica Dietvitae de Madrid, y ellos me aconsejaron mejor que nadie… Los médicos que tienen son geniales y la primera consulta es gratuita. Por probar, yo no me lo pensaba. Mucha suerte!!

angie

2010-07-23 00:22:14

mi nombre es angie tengo 30 años y peso 92 kilos quisiera saber como o q hago para quitar la anciedad de estar comiento a todo momento y en grandes cantidades gracias

2010-07-23 02:12:02

HOLA ANGIE COMO ESTAS:
TE PASO MI CORREO PARA QUE NOS COMUNIQUEMOS EN FORMA PERSONAL, Y OFRECERTE UN TRATAMIENTO EN LA CUAL CONTROLAS TOTALMENTE LA ANSIEDAD DE COMER, MAS ALLÁ DE ESTO LO QUE VOS NECESITAS , TAMBIÉN TE VA A AYUDAR A BAJAR DE PESO.
nuezdelaindiamza@hotmail.com copialo y pegalo a tu correo no lo hagas desde acá no te vas a poder contactar.

Liz

2010-07-25 04:41:14

La realidad es la siguiente, si haces una dieta para perder kilos, grasa o reducir medidas lo único que conseguiras al dejar la dieta es el rebote. Para poder eliminar la grasa debemos eliminar las toxinas primeramente ya que la grasa es un mecanismo de defensa contra el ataque toxico en nuestro cuerpo, de este modo necesitamos eliminar el problema de raiz, pues al consumir pastillas o comida para quemar grasa, no eliminamos las toxinas e inminentemente el cuerpo comenzara a pedir la ingesta de grasa nuevamente para protegernos de toda la toxicidad que aun esta en nuestro cuerpo y nuevamente subiremos de peso. Para saber como eliminar las toxinas de nuestro cuerpo investiguen sobre la limpieza nutricional en la página http://www.isagenixmexico.com.mx
A mi jefa del trabajo le ha funcionado y yo ya empece a hacerlo. Espero les sirva de mucho y para siempre ;D

hola

2010-10-28 20:07:22

fqdytfqqghfsyCSAAEWQRAAO

francisca andre

2010-11-01 03:37:56

hola soy francisca nesecito bajar de paso rapidopor que soy muy obesa al igual que casi toda mi familia .porfa nesesito bajar de peso luego!!!!!!!!!!!!!!!<3