¿Cómo perder 30 kilos en 4 meses?
Tratamiento integral para adelgazar rápidamente
Maria del Pilar Cancela 21/01/2010
ADELGAZAR
HOLA SOY MIGUEL DE 40 AÑOS Y PESO 118KL Y ME DIJERON QUE POR MI CUERPO NECESITO BAJAR A 88 KG. SOY DE CONTEXTURA GRANDE. QUE DIETA PUEDO HACER PARA BAJAR ESOS KG. RAPIDOS EL 28 DE MAYO ME CASO Y QUIERO ESTAR DELGADO ME PODRIAN CONSTESTAR GRACIAS. MIGUEL. ESPERO SU CONTESTACION LO MAS RAPIDO POSIBLE.
Enviada por MIGUEL ANGEL
Hola Miguel Angel: Cuando tienes que perder alrededor de 10 kilos por mes, es importante ante todo, poner toda la fuerza de voluntad para
Cada organismo es especial y cada metabolismo reacciona de forma diferente, por cuanto no todas las personas pierden la misma cantidad de peso en un mismo tiempo.
Es importante que pongas en práctica un tratamiento integral para adelgazar, este tratamiento debe incluir
- Una dieta para reducir de peso sin perder masa muscular, que puedes combinar con una dieta hiperproteica, para aumentar la pérdida de peso.
- Actividad física diaria. Para lograr perder peso más rápido, es necesario realizar ejercicio físico aeróbico, como caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, combinado con ejercicios localizados, para fortalecer músculo y evitar la flacidez.
- La supervisión de un profesional para controlar la pérdida de peso.
El secreto para lograr resultados positivos en un tratamiento para adelgazar es tener paciencia, constancia, dedicación y voluntad de llevar adelante un plan para perder peso, a pesar de los tropezones y tentaciones.
Recuerda consultar con tu médico ante cualquier duda.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Hola Miguel, yo tenía 13 kilos de sobrepeso, siempre fue gordita desde pequeña y no sabía como deshacerme de lso kilos que me sobreban, estaba cansada de hacer dietas durante unas semanas para luego volver a recuperarlo todo y más, cada vez más, hasta que un día una amiga me recomendó un método que en EEUU esta siendo todo un éxito y realmente te ayuda a perder peso y no volver a recuperarlo, que es lo más importate, eso si debes segirlo al pie de la letra como te indican, en esta página tiene todo detallado http://tinyurl.com/yazkhyr, prúebalo realmente funciona. Espero que la información te sirva. Saludos.
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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CUENTAME COMO ASI PERDISTE DE PESO , SEGURO Q HACI FUE , EL PROGRAMA Q DICES Q TE DIERON FUE POR CORREO O TE MANDARON ALGUN PRODUCTO EN ESPECIAL .
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hola, me llamo sonia tengo 29 años y peso 110 kg. ,y mido 1.58 cm.Yo siempre he estado gordita ,pero ahora tengo problemas respiratorios algo serios, y necesito perder peso urgentemente. Alguien me puede asesorar????quiero decir, si hay una dieta que realmente me pueda funcionar…graciassssss
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hola!!Para Sonia tengo una dieta que te ira bien ya que yo mido 2 cm menos que tu y peso la mitad y bajo mas o menos de 2 kg por semana tu seguro que bajaras mucho mas.
Miguel a ti tambien te ira super bien y estaras delgado para el dia de tu boda mandadme un correo a victoria_sauce@hotmail.com poniendome de asunto dieta y os la mandare con la lista de alimentos muchisima suerte
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HOLA MARTA UN GUSTO ME GUSTARIA ME ENVIARAS LA LISTA DE ALIMENTOS QUE LE OFRECISTE A SONIA…TE MANDARE UN CORREO. GRACIAS ELIZABETH
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hola eli me gustaria saber si marta te mando la dieta de la q abla yo le mande un correo pero aun no me respondio y la verdad q me urge vajar tengo 30 kilos de sobre peso si tu tienes la dieta me la podrias pasar porfa desde ya muchas gracias mi mail es silvana_22_lara@hotmail.com
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hola, pues la verdad es q estoy algo desesperada por perder peso, mido 1.58 y peso 90 kgs, kisiera bajar de peso de menos unos 30 kgs, jeje, tengo 23 años, y soy bastante acomplejada, creo q bajar de peso, me vendria bastante bien en autoestima, pues considero q soy joven para tener dicho sobre peso, alguien puede ayudarme por fa??
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Hola soy paty me gustaria saber tu dieta puesto que mido 1.58 peso 98 kg. y estoy muy triste y desesperada por bajar
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Hola paty soy patricia tengo 48 años mido 1.55 ,llegue a pasar 78 kg me recomendaron unos productos a base de soja o sea pura proteina y contenian los 113 nutrientes que nuestro organismo nesecita tiene solo 80 kilocalorias y menos de un gramo de grasa por porcion se toma en el desayuno y cena . me fue re util vajas sin flacides por la proteina , si les sirve escribanme y les mando como conseguirlo no es caro .mi correo es . pato_labohemia@hotmail.com soy de santa rosa .la pampa
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Hola, min nombre es mayra y me gustaria que me dieran una dieta para bajar de peso ya que estuve en tratamientos de fertilidad y lo unico que obtuve fueron 20kg mas, estoy desesperada.
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hola marta porfa ayudame y enviame la dieta de la q ablas q e provado de todo y no e tenido resultado tengo un sobrepeso de 30 kilos y los quiero vajar porfa ayudame mi correo es silvana_22_lara@hotmail.com espero anciosa tu respuesta sluditos
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ola me podriais dar y a mi por favor esa dieta muchas gracias
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josefina!! tu respuesta me parece pesima!! hay personas que no estan a tu alcance de una lipo! sin embargo hacer dieta sanamente y bajar de peso sin esas cosas es mejor!! gracias!
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hola ps tengo 18 años y mido cerca de 1.56 y pero 60kg y segun el peso correcto para mi edad y estatura es de 55kg podrian decirme por favor como hacerle para bajar esos kg q me sobran???
gracias
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hola tengo 22 años y mido 1.55 estoy pasada por 20 kilos me urge bajar de peso ya que en 5 meses es mi boda y no me quiero ver gorda como pierdo peso muy rapido
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para marta hoal quisiera ver la posibilidad si me amndas a mi correo esa dieta que le mencionas a miguel yo peso 114 kilos y necesito bajar de peso sufro de hipetension graciassss
mi correo es meres2814@hotmail.com espero tu respuesta
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hola me llamo cecilia y mido 1.65 y peso 70 necesito bajar 8 aunquesea como hago??? me cuesta un monton
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Hola ha todos.
Mi pregunta es lassiguiente: la dieta del dr.atkins, es realmente efectiva.? Sobretodo me gustaria saber en personas con un gran sobrepeso.
gracias
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La dieta atkins la he hecho varias veces, cuando la acia perdia de 1,5 kg por semana de media, metiendome de 3000-4000 kcal al dia. Asi que si ke funciona, cuando la acia, tenia un sobrepeso de 20-25kg. Ahora estoy mucho mas delgado por otras dietas que e exo y lo curioso, eske ice la dieta atkins otra vez ace poko, pork keria kitarme un par de kilitos sin perder masa muscular y ya no me funcionaba. No se explicarlo de ninguna forma, pero al parecer la dieta atkins solo funciona si tienes bastante sobrepeso ( o al menos en mi caso).
En fin muxisimos amigos mios la an provado y a todos les a dado resultado en mayor o menor medida, nunca e oido de nadie ke aya cogido peso aciendola, lo mejor eske la probaras una semana y vieras los resultados espero averte sido de ayuda.
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debo bajar unos 20 kilos.. me pueden ayudar con alguna dieta por favor… estube haciendo la dieta cetogenica y logre bajar solamente 6 kilos.. se los agradeceria porfis a mi correo carhen_89@hotmail.com
Desde ya muchas gracias
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hola soy lucy y tengo un grave problrma soy hipotiroidea y peso 105 kils hace una semana me rompi el tobillo y me operaron me pusieron 6 clavos y una placa de titanio la traumatologa me a dicho que no me sacara el yeso hasta que baje 30 kilos en 2 mese y medio puesto que mi tobillo no lo va a resistir que hago ayudenme por favor espero me manden una dieta adecuada y asi poder tener la tranquilidad que mi pie va a quedar bien gracias ahh mido 1.70 cm.
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soy lucy me olvidaba estoy en silla de ruedas porque el otro pie tuve una torcedura y tambien esta enyesado y no puedo pisar que actividad fisica me espera estos 3 meses ? gracias
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hola soy lia y necesito bajar como 35 kilos tengo 16 años alguien ma podria ayudar porfiisssss……
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hola
sabes hay una dieta super buena qe es la del nomje budista, se trata de durante dos semanas comer tan solo arroz cocido y algunas frutas permitidos como los cítricos, manzana y fresas.. y consumir mucho líquido, especialmente té chino. La idea de la dieta es cambiar también la mentalidad de las personas.. que sienten ansiedad y por eso se basa en los monjes budistas, que viven desde una espiritualidad, dónde la comida no es una necesidad, y se consume poco sólo cuando el cuerpo lo necesita.. la otra es comer con calma, y se recomienda masticas harto, unas 50 veces.. igual para mí es medio raro, pero creo que la idea es moler bien los alimentos para una digestión más fácil.. también cuando comes tomar harto líquido lo que hace que el bolo alimentico sea más facil de digerir.. Ojalá te resulte .. además debes aprovechar tu edad, se supone que hasta los 16 es más fácil perder peso ya que hasta esa edad en las mujeres es posible reducir la cantidad de celulas que producen grasa.. despues de eso tan solo puede eliminar grasa, lo que es más dificik
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hola lia …
me llamo sonia
te puedo aconsejar la dieta de atkins.
por lo que he leido suele ser muy efectiva…………………
pero si no te animas con atkins…me pasa
ron una dieta ke si la haces bien puedes perder 52 kg semanales…………. bsos
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ola me dice esa dieta para bajar peso pero no la atkins yo kiero la otra mandamela a mi correo rubiazul2008@hotmail.es
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oa me puedes decir esa dieta para perder
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hola te agradecería si me las mandas
yo tengo 21 sño, peso 118kg y tengo 30 kilos de sobrepeso ya que mido 1.82 y dbeo de pesar 88-89kg
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hola sonia estoy desesperada porfavor pasame la diet de la q ablas tngo 30 kilos de sobrepeso y necesito ayuda pasame esa dieta de la q ablas mi mail es silvana_22_lara@hotmail.com
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No os dais cuenta de que si es complicado llegar a bajar 2 kg por semana bajar 52kg en semana es imposible, te tendrías que matar de ejercicio y no come.
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SI tienes en cuenta todo el tiempo que has intentado adelgazar y no lo has conseguido, esto no es nada y ademas te servira para el resto de tu vida.
Para empezar, comentarte que no soy del tipo de gente que se aprovecha de la gente que quiere adelgazar para sentirse mejor y le cobra una gran tarifa por sus servicios o le aconseja comprar tal pastillas y demás para adelgazar. Yo ni te cobrare ni te mandare comprar nada de esas cosas, yo al igual que tu queria adelgazar y creeme si la sigues correctamente lo conseguiras.
En primer lugar ahora mismo no puedo enviarte la dieta para los 3 meses. Te dare el menú de esta semana y algunos consejos y cuando me arreglen el ordenador te la mandare. Aunque en cierto modo podrias seguirla, yo te ire dando recetas para que las vayas cocinando si quieres. Me gustaria ayudarte en el camino, así que si no te importa me gustaria que todas las semana, ya depende del dia que quieras pesarte oficialmente, me mandes los datos y como te ha ido todo. SI alguna vez sientes tentaciones o estas de bajon no dudes en enviarme un correo y que te respondere lo mas rapido posible.
TAmbien si quieres en vez de mandarte la dieta de una vez puede ir mandandotela cada semana con diferentes ejercicios que puedes practicar, recetas de cocina y algunos consejos que te ayudaran a adelgazar, ok?
Bien comienzo, es una dieta sencilla con la que no pasaras hambre, la primera semana es mas llevadera, ya que se basa fundamentalmente en cambiar algunas habitos importantes poco a poco.
Los desayunos son todos los dias así, puede sustituirse las tostadas por un bol de cereales.
LA merienda de las 5:00 puede sustituirse por una pieza de fruta o ser acompañada por una pieza de fruta si no se va a tomar la merienda de las 7:00.
Durante esta semana de permiten comer 2 alimentos que no pertenezcan al menu(pizza, hamburguesa,una bolsa, una palmera, …)
Se requiere que el esfuerzo, es decir, el ejercicio que se haga sea como minimo de 2 veces a la semana con 30 minutos cada sesion. No se prohibe hacer mas ejercicio, al contrario se vera agradecido. COmo minimo se debe caminar 1h diaria.
Dia 1
Desayuno
Un vaso de leche desnatada, cafe, o ambas cosas juntas.
Una o dos tostadas con margarina( marca puede ser Tulipán)( recomendable pan integral)
ALmuerzo
Una fruta( recomendable pera o manzana)
COmida
Una ensalada
Uno/Dos o Tres Filetes de pollo
Merienda 5:00
Un yogur( puede ser desnatado)
Un zumo
MErienda 7:00(opcional)
Un puñado de frutos secos ( los que vienen embasados no, los que venden en fruterias y mercados)
CEna
ENsalada
Una rebanada de pan ( integral recomendable)
Una tortilla francesa pequeña( 2 huevos)
Un zumo de naranja natural
Antes de acostarse( opcional)
UN vaso de leche desnatada
Dia 2
Almuerzo
Sopa ( de sobre, carton o hecha en casa) Se pueden comer de 1 a 2 platos
Pescada ( a la planca aconsejablemente)
Cena
Ensalada
Paleta ( Jamon cocido)
Dia 3
COmida
Ensalada
Macarrones ( se puede acompañar con carne o salsa de tomate, aunque preferiblemente sea mejor consumirlos sin nada)
CEna
Un bocadillo pequeño de jamon york
Dia 4
COmida
Sopa. Se pueden comer de 1 a 2 platos
Una hamburguesa de pollo
Cena
Merluza
Dia 5
Comida
Ensalada
Lenguado ( se puede preparar el lenguado con verduras y asi eliminar la ensalada)
Cena
Ensalada
Un muslo de pollo
Dia 6
Ensalada
Un plato de Espagueti
Cena
Ensalada
Unos pocos calamares, algunas gambas y almejas y boquerones
Dia 7
Ensalada
COnejo
CEna
Un bol de cerelas con leche desnatada
Aqui tienes el menu, puedes apuntarte a un gymnasio, hacer deporte fuera de casa o en casa.
TE dejo una lista de ejercicios que puedes praticar, unos juegos para la wii por si la tienes y una receta. ME gustaria que me enviases el menu que has seguido cada dia y que te pesases antes de hacer la dieta y despues. Quizas la primera semana no notes mucho es normal su cuerpo tiene que acostumbrarse, los cambios los iras viendo poco a poco. PEro en la primera semana podras notarte mas libre, entre comillas.
AAh se me olvidaba nada de refrescos( cocacola, pepsi, sevenup, fanta, ect) y nada de alcohol, AGUA jaja Y bueno una de tus dos ocasiones para comer algo que te guste puedes aprovecharla en esto. Puedes o no, segun quieras, aceptar comer algo de eso. LO importante es que te sientas bien y aprendas a comer moderadamente.
Macedonia de Frutas para 2 Personas
- 1 manzana
- 1 pera
- 8 uvas
- 1 mandarina o naranja
Ejercicios
Desde todos los deportes que conocemos hasta:
- Spinning
- Jogging (footing)
- YOga
- Pilates
- Aerobic
- Gimnasia ( estiramientos y demas)( flexiones, sentadillas, abdominales)
- Tai chi
- DAnza del vientre
- Ballet
- SAlsa
- Aqua Jogging
- Body combat
- Cardio
- Tonificacion
- NAtacion
TAmbien se puede practicar con videos como:
- P90
- Beach Body
- BOard Balance
- Fast SLim
Y de todas las cosas como aerobic, salsa, danza del vientre, ect
JUgar a la wii tambien ayuda aqui tienes algunos juegos:
- Wii Sport
- Wii Fit
- Wii fit plus
- YOga
- Your shape
- Ea Sports Active Personal TRainer
- My body coach
- LOcura deportiva
-Family Tainer Extreme Challegen
- New U
World Championship:Summer Sport
- Mi experto en Fitnes: cardio Training
- POnte en Forma
COnsejos
Las tareas domesticas tambien son una forma de quemar calorias.
El ejercicio por la mañana es mas beneficioso.
Intenta subir mas escaleras y no coger el ascensor o escaleras mecanicas
Levantate para cambiar de canal
MIentras hablas por telefono camina no te sientes
Cuando tengas tiempo libre medita y usalo adecuadamente
EL ejercicio no debe ser una sesion entera, puedes hacer 15 min a una hora y los otros 15 a otra.
Recompensate cada vez que hagas algo, por ejemplo, que esta semana lo haces todo de maravilla comprate una crema, ve al cine, una sesion en un spa, un maquillaje, cualquier cosa que quieras, ponte metas pequeñas y cada vez que consigas una date una recompensa, asi te veras mas animada.LAs metas pueden ser tipo:
- CUando adelgace un 1kg me comprare ese colgante que tanto me gusto.
- CUando camine 3h al dia ( 1 dia por ejemplo) me dare una sesion de relax, bañito, limpieza de la cara, depilacion, aceites y cremas corporales , ect .
- Una chaqueta, unos zapatos, un viaje, cosas de este tipo
Muchisima suerte
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hola martha, ammm, esa dieta q mandaste era para mi?? es q me hago bolas por q me llegan correos de cada msj q es publicado en esta pag, entonces no se bien ke onda, soy gissel la chika q pesa 90 kgs o un pokito mas, amm, me podrias resolver esa duda, gracias!! me gustaria q me contestaras mas personalmente o si tienes una cuenta de hotmail a gissel_cd@hotmail.com te estare agradecida! besos!
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Hola
Me gustó tu comentario. Necesito bajar de peso. Unos 30 kilos en 4 meses. Necesito consejos y mucho ánimo.
Gracias
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hola ha todos mensaje especialmente para lia, perdon me equivoque no eran 52kg semanales, cosa vastante obvia, lo que pasa es que queria poner 2 kg…. pero la dieta de marta es la que te queria recomendar es la de marta.. un abrazo y suerte
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Sobre el ejercicio para la próxima semana te pido que realices ejercicios 5 o 6 veces en semana por 30 min. mas o menos y que camines 1h y un cuarto de hora más.
En lo referente a los desayunos, medias mañanas y meriendas sigue tal y como antes.
LA cena y la comida de cada día te la indico aquí abajo.
Esta semana debes bajar más que la anterior y así cada una.
Yo la verdad es que siempre lo he dicho y lo he pensado que si llevas una dieta equilibrada y haces ejercicio cada día,adelgazas y no lo recuperas si sigues haciendo una dieta equilibrada y ejercicio 3 veces en semana. Con eso basta para conservar tu peso ideal y poder permitirte caprichos de ven en cuando. COmo ya sabes, todas las comidas y cenas deben ir acompañadas de ensalada. Esta semana se hace hincapié en que los platos se compongan principalmente de ensaladas.
Relacionado con los caprichos, tentaciones y demás.
Solo 1 por semana y si es algo relacionado con galletas o pizzas o tarta, como consejo sugiero que se haga en casa y así evitar azúcares y grasas de más.
Día 1
Comida
Ternera a la plancha
Cena
2 huevos duros o rellenos
1 pieza de fruta
Día 2
Comida
Arroz 1 Plato
Cena
merluza
Día 3
Comida
1 Filete Lubina
Cena
Pequeño bocadillo de pavo
Día 4
Comida
1 Plato de Spaguetti o cualquier pasta
Cena
Lenguado
Día 5
Comida
1 Filete de Pollo con una patata asada
Cena
Pescada
Día 6
Comida
1 Filete de pez Espada
Cena
Alitas de pollo
Día 7
Comida
Macarrones 1 plato
Cena
Bol de cereales con leche
(este no se acompaña con ensalada xD)
Esta es la segunda semana
La tercera es basicamente igual solo que se deben hacer 1 hora de ejercicio y 1 hora andado vale?
Y la tercera 2 a 3 horas minimo de ejercicio contando andar y las cenas seran de ensalada, fruta y yogur o cereales y yogur.
Aqui estan todas las pautas. A alguna consulta, un mensaje
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hacete un bypass gastrico yo bajan de peso para siempre ,siempre y cuando se cuiden
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hola necesito que me ayuden muy urgentemente mido 1.61 peso 129 kilos y tengo 36 años necesito perder y no recuperar unos 70 kilos aproximadamente me ha salido adtrosis en las rodillas y casi no puedo caminar ni trabajar y me comienzan a salir otros problamas de salud devido a mi obesida ayudenme por favor lo necesito de verdad un salodo a todos-as gracias
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mimi haz la dietaa q he propuesto es muy efectiva y tu más aún adelgazarás muchos mas kilos que el resto
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coincido en que no es la mas recomendable basarse en un foro para hacer un dieta, considero que lo primordial es consultar con el medico, y dejar que el nos asesore, porque debemos considerar que no todas tenemos el mismo organismo, tenemos diferentes necesidades. Nuestro cuerpo reacciona de distintas maneras, es por eso que no creo que un tipo de dieta funcione para todas las mujeres.
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Zarasa, no as sido de mucha ayuda…. si no se va al medico, o igual si se va y no te soluciona el problema…. me parece que nos tendriamos que ayudar… no poner piedras en el camino.
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Hola me llamo Conchi tengo 18 años mido 1,64 y peso 110 kilos me gustariaa saber cual es mi peso ideal y como perder esos kilos
espero vuestra respuesta gracias
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necesito perder 28 kilos, mido 164 y peso 83 kilos, en tres meses necesito estar en forma lo meor posible, mi trabajo me exiige mucho y tengo problemas para apegarme a una rutina diaria de gym, ayuda por favor!!!!
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quisiera que me proporcione una dieta para perder peso 20 kilos y tengo calculos renales y no se que comer ya que me han prohibido calcio y algunos vegetales como espinaca me vuy ayudar con la acumpultura espero una arespuesta ya que estoy en apuros . gracias
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Hola, soy maria peso 80 kilos, tengo 16 años y mido 1.63, tengo problemas de autoestima y muchas estrias en mis brazos, hombros, rodillas,estomago, cola, etc todo mi cuerpo practicamente. Estoy cansado de mi obesidad, necesito ayuda y una dieta que me funcione graciasss
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hola soy roberto tengo 15 años y pesaba 80 kilos ahora peso 65 y nesecitaria llegar a los 55 me ayudarian con algoo Xfa LES DEJO MI CUENTA DE HOTMAIL betinho_12sv@hotmail.com
Cualquier consulata a mi msn Muchas GRaciass
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marta, soy una chica de 29 años, hace un año y medio que dí a luz a una linda niña, yo siempre he sido gordita, y en el embarazo subí 17 kilos, de esos 17 me he quitado 9 kg, peso ahora 80 pero llevo años intentadome quitar estos malditos kilos que llevo toda la vida encima, y siempre a dieta, y a la minima los vuelvo a recuperar, me gustaria que me ayudaras, y que me envies a mi correo la dieta por semanas, porque estoy desesperada, y me quiero plantear en hacerme el balon gástrico o algo, espero tu respuesta., saludos
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perdona, mi correo es akira19_80@hotmail.com y estaria muy contenta, si hago la dieta, contarte como me va y si voy bajando….S.O.S.
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hola chicas! necesito bajar de peso urgente! tengo 19 años mido 1.65 y peso 85 kilos. estoy muy depre. necesito su ayuda. mi e-mail es devorap67@gmail.com desde ya muchas gracias espero que puedan ayudarme!.
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en mi opinion bajar de peso saludablement no es x cuestion de magia que sucede d un momento a otro, sino mas bien d paciencia y constancia, en lo posible ve a una nutricionista que t asesore en cuanto a que dietas podrias hacer, y cambiar los habitos de alimentacion. Saludos
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necesito como minimo bajar 30 kilos!
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HOLA SI SOY DE BS AS Y NECESITARIA BAJAR 35 KILOS MAS O MENOS MIDO 1.82 Y PESO 117 DESDE YA MUCHAS GRACIAS ESPERO TU DIETA .
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Sinceramente gissel me pasaa lo mismo que a ti la diferencia que yo tengo 17 años y creo que ahun es mas dificil de llevar daria lo que fuese por estar mas delgada e echo un monton de cosas pero no me han servido para nada, lo peor es la gente que parece que no te qiera conocer por el simple echo de que estes gorditaaa piensaa que no estas sola en estoo y que muchisima gente pasa por lo mismo que tuu
un besazoo =)
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elizabeth por avor mandamela a mi tambien sino te inporta
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hola soy naty tengo 18años estoy pesando 90 kilos 200gramos intente de todo para bajar y no puedo gaste mucha plata en tratamientos tngo q bajar 30 kg
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si alguien sabe de alguna dieta alludenmen
s los voy a agradeser grax
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hola soy fabiana pso 90kg tengo 18años y mido 1.65 m gustaria bajar 30kg ayuda plis si alguien puede mandam 1 mail a mi pajina byn742@hotmail.com
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hola soy guido mido 1.75m y pesaba hace tres semanas 90 kg, siendo mi peso ideal de 70kg, hasta el momento he bajado 19 kg.. mi metodo les explico a continuacion: Primeramente deben disminuir la cantidad de calorias que consumen…. solo deben tratar de beber agua…a partir del 3 dia… lo permitido es una manzana por dia… es dificil lograrlo pero si uno tiene la motivacion suficiente todo es posible… a veces ni te acuerdas de comer… hagan la prueba y veran que tengo la razon…
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hola tengo 17 años mido 1.62 peso 81kg soy boxeaora asi que bajo y subo de peso constantemene segun mis peleas esta ez tengo que bajar a 75kg y tengo poco tiempo para hacerlo necesito q me ayudes
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HOLA MARTHA Y A TODAS LAS PERSONAS QUE HAN ESCRITO EN ESTA PAGINA, SOY UNA MUJER DE 42 AÑOS, MI PESO DESDE HACE 4 AÑOS ES DE 96 KG. Y MIDO 1.71 MTS, POR LO QUE SEGUN DEBO BAJAR A ENTRE 60 A 70 KG., TENGO MUCHO TIEMPO QUERIENDO BAJAR 30 KG., COMIENZO MUY BIEN Y AL CABO DE UN MES REGRESO,PIERDO LA CONFIANZA, OJALA ME PUEDAS APOYAR, MI CORREO ES:nelly-kay@hotmail.com, DE ANTEMANO LES AGRADEZCO SU APOYO Y LES DESEO QUE ESTE 2011 SEA LLENO DE ABUNDANCIA PARA TODAS Y TODOS, UN ABRAZO, GRACIAS!!!!!!!
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Ola saludos a tod@s, e encontrado este foro por casualidad y me e visto obligado a escribir. Os contare mi historia, que es posible que a algunas os sirva de algo. Yo había sido gordito toda mi vida, he hecho muxas dietas, hipocaloricas, atkins, una basada en mi grupo sanguineo, deporte etc… en casi todas ellas cuando las acia perdia de entre 8-12 kg, pero los acababa recuperando. En fin, en marzo de este año 2010, llegue a pesar 94 kg, midiendo 1,72. En fin no era un gordo de estos ke te kedes mirando por la calle, pero bueno, segun la bascula de una farmacia basándose en mi masa muscular, altura etc… mi peso ideal estaba en 74kg, de modo ke debia perder 20 kg.
Pues bien, en marzo del año pasao tome una decision radical ke a mi personalmente me a cambiado la vida, tenia ke perder peso, pero sabia ke no era constante, me gusta muxo comer y beber, no soy demasiado deportista etc… Asike decidi ke debia hacer el “animal” y perder muxo peso en poco tiempo, porke me conzco, y sabia ke si acia una simple dieta hipocalorica la akabaria dejando y no me serviria de nada… Sabia ke tenia ke kitarme ese sobrepeso en 1 mes o 2, o no lo aria.
Lo que hice:
Empece a comer solamente 700 kcal al dia, me privé de bebidas azucaradas y alcoholicas… Y empece a tomar pastillas para adelgazar ( Pastillas de absorcion de grasa “alli”, pastillas CLA, cápsulas de L-carnitina, Thermaextreme ( un termogenico), pastillas de alcachofa, inhibidores del hambre) Si, como suena, lo tomaba todo a la vez xD. Pues bien, las 3 primeras semanas, sin hacer nada de deporte , perdi 11kg, luego empece a hacer deporte, porke kada vez costaba mas perder kilos. En mes y medio abia perdido casi 16 kg. Y los otros 4 kg me los consegui kitar en verano con una dieta muxo mas suave.
Lo pase fatal haciendo esa dieta, hice muxo el animal,estuve ese primer mes y medio practicamente aisalado, ni sikiera salia de fiesta por miedo a romper mi dieta. Pero todo merecio la pena, aora por primera vez en mi vida estoy en mi peso, y me veo wapisimo. Ahora simplemente voy al gimnasio, y como mas sano, pero sin privarme de casi nada. Mantener el peso es muxo mas facil ke perderlo…
En fin no kiero animar especialmente a nadie a acer lo ke ice yo, pork se pasa fatal, no se lo deseo a nadie y ademas no creo ke sea nada saludable…. Pero weno, yo a sido la unica forma con la ke e conseguido kedarme en mi peso… y os lo comento por si a alguien le sirve la experiencia….
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hola javas88, gracias por tu comentario, me gusta lo que mencionaste: tomar la decision definitiva y hacerlo, te reconozco por haberte privado de algunos eventos para no romper tu dieta, sin embargo la recompensa ha sido extraordinaria, de verdad gracias por tu experiencia y se que me va a servir, un abrazo, saludos, nelly
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de nada ombre, sobre todo kiero animar a las personas ke tienen un sobre peso muy grande, de 30 kg o mas, imagino ke debe pasarse fatal, teneis ke intentar como sea perder peso, pork por mas ke a veces te intentes convencer a ti mismo de ke estando gordo/a no pasa nada y todo va bien, no es cierto y no creo ke uno se sienta autorrealizado del todo asta ke lo consiga. Te limita socialmente ( me refiero mas al ambito sexual que a otra cosa), laboralmente, con el tiempo trae problemas de salud, joder, si asta cuesta encontrar ropa ke te kede mas o menos bien… Os prometo ke os cambia la vida, ligas muxisimo mas, porke estas mas guapo, tienes mas confianza en ti mismo, y te puedes poner ropa ke te keda como un guante. Te sientes mas sano y con mas energia, super agil, en fin una puta maravilla.
Una cosa ke pude comprobar cuando ice la dieta, es ke cuando tienes un sobre peso muy grande, los primeros kg se pierden rapidisimo. Digo esto pork si ai alguna persona ke le sobren 40 kg o incluso mas, ke no se desespere, tiene muxa faena por delante, si lo ke kiere es kedarse figurin, pero os aseguro ke de esos 40 kg, perder 25 kg, es relativamente sencillo, al principio los kg vuelan, lo complicao es ya cuando te sobran 5-10 kilitos o asi. Y kieras ke no la diferencia de ke te sobren 40 kg, a ke te sobren 10 kg… pos tu me diras, va un mundo.
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hola soy jacky tengo 22 años mido 1.60 y peso 90 kilos, tengo 1 hijo, despues de mi embarazo aumente demasiado peso sera q se podria peder 30 kilos en 2 meses…por favor sos…
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hola soy jacky tengo 22 años mido 1.60 y peso 90 kilos, tengo 1 hijo, despues de mi embarazo aumente demasiado peso, tambien tengo demasiada barriga, sera q se podria peder 30 kilos en 2 meses…por favor sos…
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Chicas debo bajar unos 20 kilos.. me pueden ayudar con alguna dieta por favor… estube haciendo la dieta cetogenica y logre bajar solamente 6 kilos.. se los agradeceria porfis a mi correo carhen_89@hotmail.com
Desde ya muchas gracias
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hola tengo 29 años y peso 107 kg x favor ayudenme con una dieta en la q pueda perder peso en un lapso aproximado de seis meses, mi metabolismo es lento, aunq me dicen q el llevar una vida sedentaria tambien es causa del sobrepeso
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hola necesito ayuda no puedo bajar de peso mi padre me odia por eso tengo 20 años y peso 105 kilos tengo colesterol y estoy mal todo el tiempo mido 1,75…quiero bajar por lo menos 25 kg.
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hola me llamo romina tengo 22 años hasta los 18 años pese 62 kg luego tube mi primer hija y aumente 30 kg los cuales nunk pude bajar 2 años despues tube mi segundo hijo y aumente 10 kg ahora estoy pesando 95 kg y por mas dietas que hago no logro baja de peso necesito saber que debo hacer para bajarlos urgente!!! gracias
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Romina me a llegado a mi correo un mensaje para poder pasarte todo los detalles te mando mi correo se que te van ayudar los recomiendo por que tengo la seguridad por haberlos comido por mas de dos años (mi correo es ) (pato_labohemia@hotmail.com ) dime cuando puedes estar conectada y te explico todo y tu te sacas todas las dudas sobre lo que vas a consumir. soy de santa rosa la pampa
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hola me llamo romina tengo 22 años hasta los 18 años pese 62 kg luego tube mi primer hija y aumente 30 kg los cuales nunk pude bajar 2 años despues tube mi segundo hijo y aumente 10 kg ahora estoy pesando 95 kg y mido 1.65 por mas dietas que hago no logro baja de peso necesito saber que debo hacer para bajarlos urgente!!! gracias
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hola soy natali y peso 73 kg como puedo aser para bajar de peso tengo 19 años
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hola soy mercedes
y peso 73 kg como puedo aser para bajar de peso tengo 19 años
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hola soy griselda tengo 19 años tenia 45 kg y ahora suvi a 73 kg
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Hola peso 125 kg y mido 1.81 tengo que bajar mas de 30kg ya te soy de complexion grande. quisiera saber alguna dieta que me lo permita y que ejercicios ya que tenfo varios aparatos en casa caminadora, pesas, y abs. porfavor urgeme ya que empiezo a sentirme mal , se los agradecere mucho a quienes respondan.
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mi correo es pislas27@yahoo.com.mx pls
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Fuerza de voluntad sobre todo. Si te interesa también sigue estos pasos para perder peso de forma rápida, sana y sostenible y ADELGAZA PARA SIEMPRE! o opta por los programas totalmente balanceados que ofrecemos para perder grasa, comidas adelgazantes y complementarlos con programas de ejercicios ya probados exitosamente como abdominales perfectos (para reducir abdomen) y musculos sin tonterias (para tonificar la musculatura suelta que queda despues de aplicar las dietas para bajar de peso rapidamente. Entra aqui y enterate: http://bit.ly/mh8hwB
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hola mi es marina y peso 120 kl y mi peso normal es de 68 kl tengo 26 anos como puedo hacer para bajar de peso en 5 meses de peso estoy desesperada ya q tengo que ir a una boda ayudembe porfavor estoy aburrida q me digan gorda gracias
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chicas. chicas, chicas….. no es bueno comer poco para bajar de peso..es mas saludable comer solo lo que tu cuerpo nesecita, segun la actividad fisica del dia… veo que hay quienes dicen que comer 300 o 400 calorias diarias esta bien. pero talvez a ellas o ellos les funciono, les cuento que yo comia de 5 a 6 veses por dia, pero hacia ejercicio 6 dias por semana, cardio,yoga,pilates, puro ejercicio workout…. segui el plan p90x por 3 meses rigurosamente, de 189 iibras llege a 152 en 3 meses. con un porcentaje inicial de grasa corporal de 35% ahora goso de un 18%.. pero este plan te dice, quieres bajar peso, mantener el que ya tienes o aumentarlo. te dice que comer, pero ninguna comida del dia es menor a 300 calorias, al dia por lo menos comeras 1500 calorias, disminuyes ejercitandote y comiendo……. este es mi correo si alguien quiere una guia nutricional para este tipo de workouts…….. zamael19@gmail.com
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hola mi nombre es carlos tengo 20 años peso 130 kilos mido 1.89 y nesesito bajar mas de 40 kilos en menos de 6 meses ya que quiero ingresar ala militar del mismo modo kisiera saber como bajar de peso y al mismo tiempo aer musculo y que me piden de requisito pesar 90 kilos para entrar ala militar y tener algo de fuerza porfabor ayudenme diganme coo hacerle se me a echo muy dificil vivir toda mi vida asi mi correo es lic_carlosvelazquez@hotmail.com o carlos_gotic55@hotmail.com ayudenme pliss
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Es imposible bajar 10 kilos al mes y mantener la salud. Es mejor perseverar que confiarlo todo a un momento. Cuando el sobrepeso es tan alto, y en tu caso lo es, tienes que reeducarte. Comes mucho, casi seguro, fuera de horas. Y te moverás poco. O al menos una de esas dos variables pero sobredimensionadas. A ver si tienes suerte y psicológicamente te controlas, porque estando de grueso como estás ahí es donde estás fallando.
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tengo 53 años peso 99kkl qiero bajar a 70 kilos bajo y vuelvo a subir rapido tengo prblemas de rodilla ya estoy con dos remplazos de rotula por favor ayudame
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Ojala me ayudes con la lista de alimentos, yo tambien quiero bajar de peso
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Hola, tengo 27 años antes pesaba 62kilos, hace tres años cuando tuve mi primera hija y subi a 85 kilos y hace 4 meses tuve a mi segundo hijo y subi hasta 95 kilos…nose como bajar de peso ya que mi esposo hace unos dias me pidio matrimonio y me gustaria casarme con mi peso inicial…quisiera algun consejo de como poder alimentarme mas saludablemente
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guido quiero desde hace mucho tiempo poder bajar por lo menos 10 kilos por favor explicame detallada como fue tu dieta y si no te afecto fisicamente, y claro si recuperaste algunos de los kilitos que perdiste tambien me gustaria que me cuentes con detalles todo. gracias! lo agradecere mas cuando logre mi meta.. un abrazo., fatima
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Hola, tengo 29 y tengo imc obesidad III, mi altura es de uno 1,48 cm. Hace cuatro años y medio antes, pesaba 54,5 Kg desde que ese entonces mi vida cambió radical,tuve saliendo con un chico qué al día de hoy es mi novio con apetito, ansiedad, atracones y … no puedo salir con él a tomar algo, porque me da por comer dulces integrales, de chocolate, y bocadillo de pollo y de mechada con queso amarillo. Luego he probado dietas pero me ha resultado aburridas, y no son efectivas en mi caso, retengo líquido. Lo que hago últimamente beber té verde, beber 2 litros de agua y caminar. Y necesito bajar a mi peso ideal 54,2 quisiera estar saludable y que mi pareja se sienta bien y yo por supuesto también y mi familia. Y que la gente no me observe tanto por mi físico. Me han llegado decir… que si estoy embarazada mucha gente. Y no me gusta aunque no me lo cargo a la espalda y respondo con mentira de que si. Pero no, es cierto total. Y a veces me sienta mal. Quiero marcar mis metas, bajar de peso, mi familiares y mi novio me vean bien, sacar el carnet de conducir y conseguir trabajo. Saludos, Silvia.
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Porque buscan formulas mágicas y dietas que no van a seguir sabiendo en el fondo que el camino no es ese ? digo dietas que no van a seguir porque el que lee esto no tiene el mas mínimo sentido del sacrificio personal y cede ante la mas mínima tentación. Quieren bajar de peso ? es gratis, solo coman bien y hagan ejercicio, no hay secretos para vagos, caso contrario acepten que estan gordos por su propia culpa, debilidad, autocompasión, vitimización, estilo de vida y forma de pensar. Tardaron en subir de peso y tardaran en bajar. Y para aquellos que usan esto para tratar de vender productos y sacar dinero al vago (que lo merece por idiota fantasioso en el fondo), son de lo peor. Suerte. Un ex obeso.-
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hola soy javier tengo 19 años peso 105kg y quiero bajar 30 kg q hago tengo panza y pechos paresco una señora me pude dar una mano para bajar ….dieta y ejersicios
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hola soy vivi tengo 29 año, siempre fui desde mi adolescencia sufri con dietas que no bajaba mas de 7 u 8 kilo, probe un monton, peso 89 y mido 1,51.tengo problema de autoestima, siento que ninguno se fija en mi porque soy gorda y ya no se que hacer. es escuchado a muchos decir aceptaste como sos, pero no es facil.
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me parese que ceilia tiene razon por que no es necesario aserse una lipo soyy chica pero se que no es nesesario aparte cm dijo ceilia es nesesario comer sano y aser gimnacia y van a ver que ban a abajar de peso rapido se los aseguro yo pesaba 80 kilos y gracias a dios enpese una dieta me era inposible ase una dieta pero le pedi a dios fuerza y me ayudo y hoy eh bajado muchos kilos no nesesitan conprarse remedios ni nada de eso son ustd las que tiene que proponerse salir adelante
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me parese que para todos aquellas personas que quieren adelgasar es nesesario primero proponerselo yo melo propuse y hoyy en dia me doyy cuanta de que pude yo era una gorda que me costaba aser dieta pero me lo propuse gracias a dios que me ayudo y ami familia que tenbien me ayudo y si tu familia no te ayuda y a ellos no le inporta no te preocupes suige adelante por que es para tu bien pedile a dios que te ayude esta en vos aser la dieta es para nuestro bien te va a funcionar…..:)
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hola soy adrian tengo 13 años y peso cetenta y ceis kilos y medio tengo que bajar de peso tengo q bajar 30 kilos alguien q me allude por fabor
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Hola me llamo Vanessa, tengo 18 años y peso 93 Kg, necesito perder cerca de 30 Kg, y quiero saber que forma hay de perderlos sin necesidad de dietas. ¡Por favor ayudenme!
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Hola ,soy Morena y tengo 17 años y peso 90 kilos , tengo problemas de tiroides y problemas de Asma , me gustaria saber que tipo de alimentacion o una determinada dieta que pueda hacer yo. ya que voy a iniciar a hacer ejercicio fisico todos los dias y para que no me agarren ataques de anciedad donde tengo muchisimo hambre que alimento hay para que pueda comerlos sin ningun tipo de problema desde ya muchisimas gracias (: Se lo agradesere a su respuesta.
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me llamo sahara tengo 12 años y peso 70 kilo tengo q bajar 20 quilo para pesar 50 como hago para bajar de pesos en un mes porfa ayudenme
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hola tengo 14 años emm peso 90 kilos no se me nota por mi estatura porque mido 1 , 74 y bajo de peso muy facilmente si como pocoo en un dia pierdo 1 kilo perooo eso es mal para mi salud como lo hago ?
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hola yo pesaba 110 kilos y lo k hise fue irme al zumba y tomar alpiste normal ahorita peso 70 kilos esto lo he bajado en 7 meses no llevo ninguna dieta solo bailo y tomo alpiste todos los dias !!!:)
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como puedo bajar 30 kilos, mido 1.63 y peso 87 kilos. ayudenme porfa. tengo 28
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hola,me encanta saber lo de zumba por q he empezado a bailarla, una hora diaria y una de guarana,full body y tu experiencia me agrada, no conozco el alpiste dime q es y donde lo consigo.soy chiquitita mido menos de 60 asi q casi 90 kilos me quedan remal aunq tenga una bonita cara.(q ya se anchó tambien)Seguire bailando como tu y espero bajar 30 kilos como tu no importa en 7 meses como tu, lo q si he quitado el azucar en la leche con el cafe y le regalaré a una amiga todos los dulces y chocolates q tenga en casa para su fiesta de cumple, besitos
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has bajado 30 kilos en 7 meses bailando zumba!, yo soy archifloja pero gracias a diosito y a una amiguita he empezado a bailar diario zumba y guarana full body.quiero bajar como tu 30 kilos y he quitado el azúcar a la leche con café,los chocolates se los regalaré a una amiguita q celebra cumpleanios,pero no conozco el alpiste,aver si me dices q es y donde lo consigo,besitos
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hola, me gustó leer tu experiencia y estoy contenta q los “conozco”y sé de ustedes,30 kilos de mas,decidida a dejar azucares,hoy m tome mi primera leche con cafe en mi vida sin azucar y no es tan terrible, será q leerlos me ha puesto fuerte.estoy bailando una hora zumba y guarana y alguien ha contado q ha bajado con este baile 30 kilos en 7 meses,personas como ustedes hagan q yo me sienta motivada y no me desespere.
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Hola necesito bajar entre 40 o 50 libras he estado a dieta pero en 1 mes solo bajo 9 libras
Y cuando tenia 20 años que llegue a los eu era talla 5 y aora soy 16 y nesecito urgente bajar todas esas libras que tengo de mas si alguien puede ayudarme se los agradeceria
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Hola, me llamo Laura, tengo 18 años y peso 105 kilos, siempre he estado gordita y la verdad ya estoy muy cansada de estar asi, solamente tengo 18 años y ya peso todo eso… me preocupa mi futuro y las consecuencias que mi peso pueda tener sobre el…la verdad estoy muy preocupada y ya probe todo tipo de dietas y ninguna funciono. solo logre perder unos 3 o 4 kilos en dos meses… si alguien puede ayudarme por favor se lo agradeceria mucho. saludos
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ola me llamo aracely yo mido 1.63 y peso 90 kilos, quiero bajar 30 kilos y me a gustado la dieta que puso martha. me gustaría saber si la sigue haciendo y como le a funcionado. Me gustaría que alguien me pasara alguna dieta que le este funcionando para hacerla yo tambien, pero nada de pastillas ni productos que no me gusta tomarlos, ademas que no es sano. Si alguien puede ayudarme. Gracias.
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Hola soi yoli y kisiera adelgazar 44 kilos y me gustaria probar alguna dieta para poder adelga..muchas gracis
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hola quiero saber como perder peso tengo 19 años pero tengo un peso muy alto mido 1.75 y me gustaría bajar por lo menos bajar unos 50 kilos ya que mi peso es de 90 eh estado en médicos especiales y nada ya no se que hacer que me recomiendan gracias buenas tardes
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