¿Cómo no comer mucho cuando estoy triste o enojada?

Alimentos para reducir los atracones

Maria del Pilar Cancela 06/09/2010

Estoy muy preocupada x mi salud

Siempre tuve problemas con la comida no soy gorda pero cuando estoy triste o enojada como mucho… Me preocupa mi salud porque hay noches que no puedo dormir o respirar bien porque mi estómago está muy lleno. Les pido ayuda no sé por dónde empezar para solucionar mi problema. Gracias

Enviada por Fabiana

Hola Fabiana: El primer paso para tratar de solucionar un problema es comunicarlo. Cuando comienzas a hablar sobre un tema que te preocupa, comienzas a sentirte liberada.

Generalmente situaciones estresantes o angustiantes suelen ser causa de atracones de comida. La ansiedad suele jugar una mala pasada y una vez que comienzas a comer, no puedes dejar de hacerlo.

Para poder tratar esta situación es necesario recurrir al médico, que de acuerdo al diagnóstico que te brinde, te dará el tratamiento adecuado. Desde el punto de vista alimentario, es posible paliar esta ansiedad por la comida, ya que se puede tener a mano un botiquín de emergencia de alimentos bajos en calorías. Este botiquín de emergencia puede ayudarte a contrarrestar la ansiedad por comer.

Alimentos que debe contener un botiquín de emergencia

Yogur desnatado.
Frutas frescas.
Verduras frescas.
Huevo duro.
Queso bajo en grasas.
Barras de cereal bajas en calorías.
Un puñado de frutas secas: nueces, almendras, maní, pistachos, etc.
Gelatina dietética.

Todos estos alimentos contienen muy pocas calorías, brindan saciedad y ayudan a que no te sientas con tanta plenitud en tu estómago.

Otro truco que puede ayudarte a reducir la ansiedad es que salgas a caminar. El momento en el cual sientes esas ganas imperiosas por comer dura apenas unos minutos, si logras ocupar tu tiempo en ese momento, lograrás reducir la ansiedad.

Recuerda que es muy importante que concurras a tu médico para tratar esta ansiedad que sientes.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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Coromoto

2010-09-06 22:00:15

hola que tal, yo estoy comenzando a tomar el reductil pero no se que dosis debo considerar tomarme… tengo un peso de 78 kgs y mido 1.69 tengo 36 a;os,

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Contestar

ise

2010-09-07 11:24:07

hola me gusta mucho este sitio.yo tome el picolinato de cromo pero creo ke antes me exedi de las pastillas porke ahora ke o kiero tomar me duee en parte de atras a la altura de a cintura y me rodea el dolor hace efecto de ardorcito me podrias decir ke puede ser?

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Nidia

2010-09-21 01:51:09

Me gusto mucho esta sugerencia porque yo tambien sufro del mismo problema y lo pondre en practica…gracias

Gabriela

2010-11-21 22:28:10

Hola, necesito un consejo, vivo sola soy estudiante, y soy diabetica, eso estaba controlado hasta ahora que estoy muy estresada y me he vuelto muy ansiosa, ansiedad por comer, tengo atracones fuertes, como dulces chocolates y todo lo q contenga azucares y eso fuera normal quiza, pero tngo diabetes y necesito controlarlo, que me sugiere???…

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