¿Cómo eliminar la grasa de las piernas?
Ejercicios para reducir la grasa de las piernas
Hola María: La acumulación de grasa se origina por el exceso de calorías ingeridas y la falta de ejercicio físico adecuado.
Así mismo, la actividad aeróbica no tonifica, sólo quema calorías extras y beneficia fundamentalmente todo el sistema cardiovascular, incidiendo muy poco sobre el plano muscular. También el entrenamiento de voleybol, si es excesivamente técnico, no provoca cambios musculares importantes sin importar la cantidad de horas que realices, lo que cuenta es la calidad de los ejercicios que hagas.
Si el entrenamiento no incluye ejercicios básicos de fuerza como Sentadillas, Lunge, Estocadas, Sentadilla a una pierna, etc., y no le añades un peso importante de modo que apenas puedas realizar tres series de 8 a 10 repeticiones, donde sientas verdadera fatiga muscular y congestión localizada, es poco problable que se pueda tonificar. Por otro lado, adelgazar es reducir el porcentaje de grasa corporal, y eso se logra en base a dietas y una alimentación ordenada y suficiente.
La pérdida de líquidos no significa que estés adelgazando ni perdiendo grasa localizada, simplemente pierdes líquido que tal vez había estado retenido en el cuerpo. Así mismo, el adelgazamiento se produce en forma uniforme, pareja, y no selectivamente en la zona que elijas. En síntesis, dieta para perder grasa y ejercicios localizados de fuerza para tonificar y modelar.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Olaa
.bueno lo que quiiero es que me digan como eliminar la grasa de las piiernas
Y esque solo la grasa la tengo en la parte de atras de la rodilla y es muy incomodo porque quiciera lucirlas
Porfavor diganme como puedo eliminar esa grasa
Espero su respuesta
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ejercicios tomar agua masajes
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TENGO 41 AÑOS Y PESO 82 KG MIDO 1.65 NUNCA HE SIDO DELGADITA PERO EN ESTOS ULTIMOS 6 AÑOS HE SUBIDO DE PESO COMO 10 KG. ESTOY EN FRANCA DESILUCION ME METI ALA GYM Y PAGUE POR UN AÑO Y NO LOGRO BAJAR NADA AHORA NO SE QUE HACER PUES SIENTO QUE CADA DIA SUBO MAS DE PESO QUIZAS SEA SOLO LO DEPRIMIDA POR ESTE CAMBIO QUE HE TENIDO EN LA PIEL EN LA CARA PUES ME HAN EMPEZADO A SALIR MANCHAS EN FIN …LEIA OTRAS RESPUESTAS EN ESTE BLOCK Y LO IMPORTANTE ES EMPEZAR POR UNA DIETA,COMO SE QUE SON CALORIAS QUE SON CARBOHIDRATOS CUANTO DEBO INGERIR DE CADA COSA Y QUE ALIMENTOS PUEDO JUNTAR Y CUALES NO DEBO MEZCLAR …SERIA DE GRAN UTILIDAD PARA MI,MI PROBLEMA MAYOR AHORA ES QUE MIS PIERNAS ES EL PUNTO DONDE SE ME ACUMULA LA GRASA MI PARTE SUPERIOR AHORA COMIENZA TAMBIEN A ENGORDAR POR FAVOR OJALA PUEDAN DARME UNA IDEA REAL DE QUE HACER O QUE PAGINA BUSCAR DONDE PUEDA CONTAR CALORIAS O ALGO DE MODO QUE LOGRE DE UNA VEZ BAJAR ESTOS KILOS GRACIAS DE ANTEMANO POR MOLESTARSE LEYENDO ESTO.
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