¿Cómo disfrutar del verano sin aumentar de peso?

¿Cómo relajarse en vacaciones sin engordar?

Maria del Pilar Cancela 28/06/2010 Foto: Guillermo Viciano

El verano refiere a disfrute, relajación y descanso, pero cómo hacer todo esto sin aumentar de peso y sin engordar. En esta nota te brindaré sugerencias y tips que te pueden ayudar a disfrutar de las vacaciones de una forma especial, sin preocuparte de sumar kilos a tu figura.

El verano es la estación del año que invita a disfrutar, descansar y divertirse durante las vacaciones. Todo esto es posible sin aumentar de peso y sin engordar.

¿Cómo relajarse en vacaciones sin engordar?

Pésate antes de iniciar tus vacaciones. Continúa haciéndolo 1 vez a la semana a la misma hora y con la misma ropa.
No te saltees ninguna comida, esto implica que cuando llegues a la comida siguiente comerás más. Por ello es conveniente comer cada 2 0 3 horas. Recuerda que el desayuno es la comida principal del día.
Se creativa a la hora de elaborar comidas, varia tus comidas, prueba nuevos sabores y nuevas combinaciones de alimentos. Combina frutas, verduras, carnes sin grasa, cereales integrales, legumbres, lácteos desnatados.
Elige alimentos con hidratos de carbono complejos, estos brindan saciedad y depuran el organismo de manera natural.
Evita hidratos de carbono simples, estos aportan muchas calorías y pocos nutrientes.
Si vas a un restaurante, elige carnes desgrasadas y ensaladas frescas.
Mantente activa, haz actividad física diariamente.
Bebe entre 2 a 3 litros de agua.