¿Cómo acelerar el metabolismo para perder peso?
Dieta y ejercicio para aumentar el gasto metabólico
Hola Paola: En primer lugar es importante conocer por qué el metabolismo es lento, pueden existir muchas causas.
Como te dije el metabolismo puede ser lento por distintas causas:
- Falta de actividad.
- Hábitos alimentarios incorrectos.
- Patologías como hipotiroidismo.
Estas causas pueden darse juntas o por separado.
En este caso puntual me referiré a cómo cambiar los hábitos incorrectos y la falta de actividad física.
Para aumentar el metabolismo es necesario, eliminar de la dieta:
- Alimentos que contengan harinas blancas o refinadas, tales como panes, galletas, amasados de pastelería, tortas, etc.
- Alimentos ricos en azúcares simples como dulces, chucherías, azúcar común.
- Alimentos ricos en grasas saturadas, snacks, mayonesa, ketchup, salsa comerciales, alimentos fritos, etc.
Debes reemplazar estos alimentos por:
- Frutas.
- Frutas secas.
- Semillas.
- Verduras.
- Cereales integrales.
- Legumbres.
- Lácteos desnatados.
- Carnes desgrasadas.
En cuanto a la actividad física, una de las formas de aumentar el metabolismo es realizando ejercicio aeróbico. De esta forma logras quemar más grasas. Este ejercicio es importante practicarlo diariamente por 20 a 30 minutos.
Existen suplementos dietarios a base de L carnitina que pueden acelerar el metabolismo. Si bien son a base de una sustancia natural, es necesario que el médico apruebe su consumo. Esta misma sustancia se puede adquirir a través de determinados alimentos.
Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda o inquietud.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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disculpa es que no se donde conseguir o quien me pueda vender las pastillas de gel botanical slimming soft gel soy de monterrey, nuevo leon
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Tengo 39 años peso 93 kg mido 1.62,me realice una serie de examenes y todos estan dentro de rangos normales, hace 2 dias comence a caminar por 1 hora, se que el sobrepeso que tengo es muy dañino para mi salud!
me han aconsejado tomar guarana y lecitina sera adecuado? o que otro consejo me puede dar…
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hola margaritya: yo estoy parecida a ti!!y te cuento que es una desgracia pues no es que uno comatanto sino, puede ser ocnstitución y obvio algo de comidita tmb la otra semana voy a donde una de las mejores nutricionista que hay!! te contaré como me va mientras tanto, empece con la dieta de los 9 días como para ir desintoxicando mi cuerpo!!! es a base de arroz,pollo y manzana búscala asi por internet!!! espero que tengas suerte°°
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voy a tomar en cuenta lo indicado arriba y tambien lei sobre la lechada del alpiste que opinion tienen de eso para bajar de peso , me urge , estoy desesperada!!!!!!
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lo del alpiste no sirve para nada!!!!
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hola me gustaria saber si puedo o q pasa si convino las pastillas soft gels y carnitina, por favor me urge.
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