¿Caminador elíptico o bicicleta fija?

Hola Paola: La elección de la compra de  una máquina aeróbica, como el caminador elíptico o la bicicleta fija, tiene su motivo en el objetivo que persigues y en qué tipo de prestaciones estás buscando para ejercitarte en este tipo de aparatos, ya que los beneficios son parecidos pero tu preferencia puede inclinar la compra hacia un lado u otro.

El ejercicio aeróbico puede ser útil para adelgazar, disminuyendo los porcentajes de grasa corporal, para aumentar la capacidad cardiovascular, mejorar el perfil lipídico, disminuyendo el colesterol total, aumentar la resistencia corporal y también para oxigenar los tejidos y desarrollar el número de capilares que posibilitan una mayor irrigación sanguínea.

Estos beneficios los puedes lograr con las dos máquinas, la elíptica o la bicicleta fija.

• La caminadora elíptica es un ejercicio que sintetiza en un sólo movimiento los gestos de varios movimientos aeróbicos como pedalear, esquiar, correr, caminar, escalar. Por tanto se ven involucrados en la actividad varios grupos musculares a la vez, siendo el resultado que quemas más calorías por mayor intensidad de ejercicio.

• La bicicleta realiza un sólo gesto deportivo como es el pedaleo y concentra su trabajo sobre piernas principalmente y un poco menos sobre los glúteos. Por tanto el gasto calórico, a igual velocidad y resistencia al movimiento,  es levemente menor.

Asimismo, la bicicleta se puede trabajar sentada o de pie, mientras que la elíptica sólo se puede hacer parada. Si tienes problemas de espalda la posición que adopta la columna en la bicicleta puede perjudicarte. El trabajo de resistencia muscular del tren superior, se puede hacer con la elíptica simultáneamente con el trabajo de piernas, lo que te ahorra tiempo si quieres entrenar todos los músculos del cuerpo.

Sin embargo, ambos aparatos los debes tomar como ejercicios aeróbicos predominantemente, ya que la incidencia sobre el sistema muscular es muy baja. Te he dado un resumen aproximado de los beneficios de ambas máquinas, evalúa cuál se ajusta más a tus expectativas y luego decide.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.